Voltando aos poucos a rotina

Hoje recomeço o curso de informática aqui em minha cidade. Na verdade a primeira aula foi na semana passada, mas foi tranquilo pois durou 1 hora e eu estava com a outra formadora, hoje serei eu sozinha com meus cursistas e a aula dura 2 horas. Creio que tudo dará certo.
Desde sexta feira não vomito mais, não sei se é coincidência ou não, mais eu estava desconfiada que o Pantocal é que estava me fazendo vomitar, pois a sensação que eu sentia era a mesma que sentia quando o tomava, tinha que tomar por 6 semanas e acabou na quinta feira, desde então estou ótima.
Cardápio do fim de semana foi super tranquilo, sopa de mandioca com músculo no sábado, tomei também o tal suco de laranja com beterraba e couve, eca!!!! MAs tomei tudinho, tenho que fazer esse sacrifício duas vezes por semana, segundo minha nutricionista. No domingo me superei, almocei lentilha e um refogadinho de giló, com legumes e carne. Percebi o quanto é mais gostoso mastigar um pedaço de carne do que comer moída.
Hoje teria retorno com a nutricionista mas por causa do curso irei amanhã, vamos ver se houve mudança no peso.
Hoje uma amiga querida está operando, uma hora dessas já acabou sua cirurgia deve estar na UTI já uma hora dessas. Ela fez a primeira consulta no dia da minha alta, não foi bem a primeira pois há alguns anos atrás ela já tinha ido e o Dr André não quis operá la pois não a achou preparada emocionalmente, mas de tanto conversarmos, ela acompanhou todo meu pré e pós operatório, tomou coragem e voltou e dessa vez tudo deu certo, com 47 dias já está operada. Acordei as 6:00 da manhã pra orar por ela, sua cirurgia foi no mesmo hospital , mesmo médico e mesmo horário que a minha. Estou mais ansiosa do que quando operei, hoje como ela ficará na UTI não tenho como falar com ela, mas amanhã com certeza nos falaremos.

Vomitando

O saldo dessa semana em relação a alimentação não foi bom, passei mal na segunda, na quarta e na quinta, o dia inteiro sem poder comer nada sólido depois de uma escolha errada.
Minha nutricionista me disse que o peso ideal para mim é 65 kgs, eu não acredito que consigo chegar nesse peso, que medo rsrs.
É isso não tenho vindo aqui por causa da fraqueza que os vômitos me causam, mas acredito que logo esteja melhor.

Consulta com a nutricionista

Resolvi pedir socorro a nutricionista, comi tanto chuchu e abobrinha na dieta pastosa que não posso sequer sentir o cheiro desses alimentos agora, mas como não gosto de muitos vegetais estava comendo batata todo dia!!.
Notícia boa que a nutricionista fica a 1 quarteirão da minha casa, e ontem me pesei 102, 400 kg, falta pouco pra sair dos 100 kgs!!!! Ela me disse que geralmente marca o retorno para cada 15 dias mas no meu caso por causa da cirurgia ela quer que eu vá toda semana, para pesar, medir e conversarmos.
Na conversa com ela, percebi o quanto estou disciplinada, nem eu imaginava que seria assim. Minha alimentação apesar de repetitiva não estava errada, agora ela acrescentou alguns vegetais que não estava comendo, me ensinou a fazer algumas combinações com frutas e assim fazer sucos mais "poderosos" com maior valor nutricional, hoje por exemplo estou tomando na colação 200 ml de suco feito com laranja, maracujá e beterraba, ficou tão lindo que até tirei foto mas descobri que meu marido está com o cabo da máquina affff. Bati a laranja com dois dedinhos de suco de maracujá e 1/4 de beterraba com gelo, adocei com adoçante e nem dá pra acreditar no sabor - MARAVILHOSO.
Descobri que minha frustração pelo fato da comida não ter sabor se deve ao fato de nunca ter cozinhado antes, comida tão saudável. A nutricionista também vai me ajudar com esse detalhe, disse que vai montar comigo um caderno de receitas lights e saborosas, também me pediu pra procurar o sabor nesses novos alimentos assim reeducarei meu paladar.
Ontem não sei o que aconteceu, mas só consegui comer algo sólido no jantar. Durante o dia tudo que eu colocava na boca me enchia de ar e o estomago começava a doer, ainda bem que já passou.

Feliz!!!!

Como a Mi Gaucha tinha dito aconteceu: meu marido viajou há duas semanas, quando chegou na sexta percebeu de cara que eu tinha emagrecido.
Isso porque antes apesar de todos dizerem que eu tinha emagrecido ele insistia em dizer que não percebia nada, agora foi só elogios, já começou a ficar preocupado se eu emagrecer demais rs
Mas adorei ele cheio de elogios para mim, foi um fim de semana maravilhoso.
Na verdade eu continuo não percebendo grande diferença, mas os elogios do marido me animaram.
Nesso fim de semana comi churrasco, foram pedacinhos que coloquei no prato e cortei do tamanho da unha e mastiguei muito, foi ótimo, acho que cobri minha falta de proteína rs.
Meu marido ficou bobo com a quantidade ele disse que com certeza ficaria com fome se comesse só o que comi, ele que é um ótimo chef de cozinha, fez guacamole pra mim, com pouquinha cebola e sem pimenta, MARAVILHOSO!!!Desceu que é uma beleza, sem passar mal e o tempero dele é ótimo, me senti gente de novo, comendo comida normal.
Ele todo preocupado foi a feira para comprar alimentos fresquinhos pra mim, para que eu variasse e saisse do chuchu e abobrinha - eca!!!!
A noite comemos pizza. Eu comi menos da metade de uma fatia, pizza de milho, champignon e palmito bem molinho com muçarela. Não me fez mal, me senti muito mais feliz, me senti uma pessoa normal de novo, podendo comer saboreando e o melhor tudo muito pouquinho, sem me privar.
Para quem quiser provar essa é a receita, e tem poucas calorias:

Guacamole

Rendimento: 8 porções ( 1 1/2 colher sopa por porção)

Ingredientes

1 abacate maduro ( eu não gosto dele amassado, prefiro cortadinho bem pequenininho)
1 colher de sopa de suco de limão – aproximadamente metade de um limão grande
1 tomate maduro médio ou 8 tomates tipo cereja picados
2 colheres de sopa de cebola picadinha
2 colheres de sopa de salsa fresca picada ( agora eu preferi sem a salsinha)
1 dente de alho, picadinho

Modo de Preparo Numa vasilha, misture todos os ingredientes. Sirva gelado ou à temperatura ambiente.

Informação Nutricional (por porção)

• Calorias 22 kcal
• Proteínas 0,76g
• Carboidratos 3,18g
• Gorduras totais 3,88g

Retirei as informações http://emagrecendo.net/receitas/guacamole.html

Técnica utilizada na minha cirurgia

Na minha cirurgia foi utilizada a técnica Fobi Capella sem anel, o que isso quer dizer?
Vou tentar explicar, pois andando pela net encontrei algumas respostas:

- Cirurgia de Fobi-Capella ( Derivação gástrica em “Y de Roux”): consiste em dividir o estômago em duas partes sem comunicação. A menor com volume não mais que 30 ml.O fator disabsortivo é menos freqüente visto que a maior parte do intestino delgado não é manipulado, com isso permite que ocorra absorção da maioria dos nutrientes dos alimentos.

O bypass gástrico ou gastroplastia com derivação em "Y" de Roux ou, como é mais conhecida no Brasil, a Cirurgia de Capella, é o "procedimento de redução do estômago" mais utilizado nos Estados Unidos e no Brasil.

A imagem explica bem.

Estou feliz, pois uma amiga que esperou por tantos anos conseguiu marcar sua cirurgia, sua primeira consulta com o cirurgião foi no dia da minha alta no hospital e agora já está com data pra sua Cirurgia - Dani vai dar tudo certo!!!
Minha alimentação não anda lá grande coisa, esse negócio de descobrir o que me faz bem tá difícil passo mal e perco a vontade de comer, estou na dieta branda com restrições.
E com essa de passar mal acabo comendo só o que já estava acostumada, acredito que todos passaram por essa fase de adaptação e é complicado.
Hoje fui ao INSS o médico nem olhou na minha cara, só pediu pra ver a cicatriz , de longe, perguntou quanto perdi de peso, e me mandou voltar a tarde pra saber o resultado da perícia, esperei mais de 1 hora e meia e ainda sai de lá sem resposta, que saco!!

Primeiro mês

Hoje fiz a consulta de 1 mês e me pesei, eliminei 9 kgs, fiquei meio frustrada, o desejo de abandonar logo os 3 dígitos é tão grande, fiz tudo certinho mas não deu. Aí meu médico fez os cálculos dele e me disse que superei em 3 kgs a meta dele, pois segundo os cálculos dele eu deveria estar com 106, ah tá né.
Mas já me reanimei, paciencia e bora pro segundo mês. A dieta já melhorou bastante, é a dieta branda apenas com algumas excessões, mas já me avisou que se não mastigar muito e comer devagar vou passar mal, ouvi um sermão do quanto agora está em minhas mãos o emagrecimento, que preciso ter bom senso ao comer e criar hábitos saudáveis.

Balanças aiiii as balanças...

Já completei um mês de cirurgia, tenho meu retorno na segunda feira, onde irei me pesar na balança oficial. A minha balança é estranha para mim o peso sempre dá menos, mas já pesei a Sofhia e o marido e o peso deles sempre bate com o de outras balanças só o meu que não. Contei pra vocês que me pesei aqui em casa essa semana e fiquei muito feliz com o resultado, mas por causa desse "probleminha" na minha balança não quis contar o peso para vocês e fiz bem.
Ontem consegui adiantar minha consulta ao ginecologista, pois precisava resolver coisinhas como o anticoncepcional por exemplo. Também estou com um probleminha que acredito que a manioria das mulheres tiveram, o ciclo menstrual está desregulado, apesar de já imaginar ser normal, preferi confirmar, aproveitei para fazer meu exame de papanicolau que estava atrasado, e ele me disse que a absorção do anticoncepcional e remédios em geral não fica prejudicada com a cirurgia, que o que é prejudicado é apenas a absorção de vitaminas, me passou um anticoncepcional para testar mas me alertou que muitas pessoas sentem náuseas e dor de estomago depois da cirurgia, mas tenho que esperar o ciclo regularize para poder começar a testar. O que me deixou triste é que me pesei na balança do ginecologista, quase caí de costas 3 quilos a mais que na minha balança, por isso que acho melhor só me pesar na balança do cirurgião, essas balanças me enlouquecem.

Compulsão alimentar

Operei no dia 1º de fevereiro então seria hoje o aniversário da minha cirurgia, mas como fevereiro tem menos dias...fiquei perdida rsrs MAs não faz tanta diferença assim. Hoje não aguentei e pesei na minha balança fiquei muito feliz, mas não vou contar o peso, pois na verdade só vou considerar o peso da balança do médico então só na segunda feira pra saber.
Essa semana me deparei com uma realidade bem complicada somente essa semana minha vida meio que voltou pra rotina, ainda não voltei a trabalhar, mas estou levantando cedo todos os dias e levando a Sofhia para escola, lá ela fica o dia todo e só vou buscar a tardezinha, isso facilita muito minha vida principalmente com as refeições dela, e o abaixa-levanta que fico quando ela está aqui - assim to conseguindo descansar bastante. Só que todos os dias, vou buscá la depois do trabalho, chegamos em casa e começa a comilança, já cheguei a passar na padaria que tem no caminho e comprar tanta porcaria quem nem conseguimos comer, agora não estou comprando nada, mas desde segunda feira por volta das 5 da tarde me bate um desespero que logo meu cérebro identifica com fome, mas como fome? Até então não havia sentido fome nenhum dia! No primeiro dia fiquei preocupada e tratei de adiantar o jantar, a fome não passava e eu fui ficando desesperada, porque eu tentava comer para acabar com aquela agonia mas o estômago não aceita, não passava da boca.
No segundo dia, pensando bem sobre o assunto, identifiquei como fruto da falta de educação alimentar de antigamente. Então já que durante o dia tudo ia bem e só nesse horário é que batia o desespero, comecei a me preparar psicologicamente e tem dado certo. Mas é um horário crítico, pensei em colocar nesse horário uma caminhada, moro em frente ao local onde as pessoas da minha cidade fazem caminhada e nesse horário tá lotado de pessoas caminhando, mas não estou conseguindo sair de casa para fazer a caminhada, falta coragem, ânimo, companhia sei lá. Preciso resolver isso.
Comecei hoje a ler um livro que estou adorando: Pense magro, vejam o que encontrei sobre o livro:

Após o lançamento de Pense magro: a dieta definitiva de Beck, a Artmed Editora lança no Brasil o Livro de tarefas pense magro: um programa de seis semanas da dieta definitiva de Beck. Juntas, as duas obras ensinam diferentes habilidades psicológicas que ajudam o leitor a alcançar o objetivo de se tornar uma pessoa magra.

Best-seller nos EUA, com mais de 120 mil exemplares vendidos, tanto o livro texto quanto o livro de tarefas são diferentes das demais obras sobre o tema, pois não incluem um programa alimentar. Em vez disso, o programa idealizado por Beck ensina habilidades necessárias para que seja possível emagrecer e principalmente se manter magro por meio da terapia cognitiva, que é hoje uma das mais conhecidas e mais eficientes psicoterapias praticadas ao redor do mundo.

O objetivo é ensinar passo a passo como educar o cérebro a pensar como uma pessoa magra. A autora, Judith S. Beck, Ph. D, especializada em terapia cognitiva, defende que qualquer dieta razoável será bem sucedida se a pessoa estabelecer uma programação mental adequada. “Trata-se de um programa psicológico e não de uma dieta alimentar. Não lhe diz o que comer. Você pode estabelecer a dieta de sua preferência, desde que ela seja nutritiva. O programa ensina o leitor a comer conforme o esperado e a responder a pensamentos sabotadores como eu não quero que, eu não tenho que ou eu não consigo” – esclarece Judith.

Os principais componentes da dieta definitiva de Beck
. Escolher uma dieta alimentar nutritiva e um programa adequado de exercícios físicos
. Programar e supervisionar por escrito o que come
. Ter bons hábitos alimentares para que possa observar e apreciar cada porção
. Resolver problemas relacionados com dieta e exercícios
. Cuidar da alimentação e fazer exercícios

Passou pela sua cabeça algo como Eu não quero fazer essas coisas? É exatamente esse tipo de pensamento desmotivante que a obra de Judith Beck pretende solucionar.

O caminho é evitar as trapaças
Ganhar peso após o emagrecimento é um dos obstáculos mais comuns entre os praticantes das dietas. Judith afirma que isso ocorre porque as pessoas perdem peso, mas não transformam definitivamente o comportamento. “As pessoas precisam aprender o que dizer a si mesmas quando estão famintas”, do contrário são vencidas pelo desejo de comer – pontua a autora.

Lidar com as trapaças dos pensamentos sabotadores, resistir a alimentos tentadores e a propostas de grupos sociais, enfrentar os desejos e as emoções negativas que incentivam a comer como forma de confortar qualquer problema são desafios que a autora lista e esclarece na obra: “Alimentar-se de forma saudável e nutritiva, comer devagar, fazer exercícios são velhos conhecidos hábitos no mundo inteiro, o que as pessoas não sabem e que destaco no livro, é como se envolver de forma a cumpri-los” – encerra a autora.

Estou adorando o livro, é cheio de dicas e atividades que nos fazem refletir sobre nossa alimentação, creio que vai me ajudar também a combater essa compulsão alimentar. Depois vou comprar também o livro de tarefas e vou ir postando aos poucos aqui no blog. Vale a pena tanto para quem já fez a cirurgia quanto para quem está se preparando para ela.

Fica a dica!

29 dias

Hoje nas vésperas do primeiro mês, estou melhor. Saí sozinha, fui ao banco e a quitanda, parece brincadeira mais pela primeira vez na vida um alface, pepino e tomate me fizeram salivar rsrs, que vontade de comer uma saladinha...
Hoje ainda acordei com dor de cabeça, mas tomei a dipirona e resolveu. Aqui em Piraju está um calor infernal. Estou mais animada, coloquei uma roupa hoje e percebi o quanto ela está larga tanto a bermuda como a blusa, muito legal isso, me reanimou.
O intestino parece que voltou ao normal, graças a Deus, não aguentava mais sentir tanta dor!!!
Ontem numa imprudência de não mastigar direito passei muito mal com chuchu. Dá pra acreditar?, pelo jeito ainda vou passar muito mal até aprender a mastigar muito bem

28 dias de operada

Estou começando a achar que ficar sozinha e sem ter o que fazer não é uma boa ideia para mim. Ontem a noite foi muito estranho, senti muita fome, comi meu chuchu refogadinho com carne moída e nem assim a fome passava, fiquei tomando golinhos de água e tentando me distrair, senti na pele pela primeira vez que a cirurgia foi no estômago e não na cabeça. Também pela primeira vez depois da cirurgia estou com dor de cabeça, isso é péssimo!!
Vou ao médico na segunda mas estou triste, sinto que não perdi muito peso, queria ter conseguido perder 12 kgs mas sinto que não foi isso que aconteceu, fico preocupada achando que comigo será diferente do que é com as outras pessoas, também a ansiedade pra me sair dos 100 kgs é tão grande, preciso me controlar.
Ainda estou sofrendo um pouco com o intestino preso mas creio que assim que puder me alimentar de outros alimentos e variar mais, isso se resolve.
Muito perto de fazer 1 mês da cirurgia, fico me lembrando que há 1 mês atrás estava eu aqui completamente assustada e com medo, correndo atrás dos últimos preparativos mas com medo do que viria pela frente. Não tenho do reclamar, tudo correu muito bem, esse primeiro mês foi tranquilo apesar de não ter perdido todo o peso que queria, mas paciência!